Pietiekami īsi, lai tiešām izdarītu
8–9 minūtes iekļaujas parastā rītā, pusdienu pārtraukumā vai pēdējās klusajās minūtēs pirms miega. Treniņi nekad nekļūst garāki – mērķis ir ieradums, nevis apjoms.
Asian Pilates plāns
Veido ķermeni ar 8–9 minūtēm Asian Pilates dienā
Atbildi uz dažiem jautājumiem un saņem personīgu 30 dienu plānu, kas veidots tavam ķermenim, taviem mērķiem un laikam, kas tev patiešām ir.
- 8–9 minūtes dienā
- Bez inventāra
- Piemērots iesācējām
- Mājās
Aptuveni 1 minūte · karte nav vajadzīga
Bezmaksas sākuma komplektsVērtība €29.99 · saņem to, pabeidzot testu
Kāpēc tas darbojas
Īsa prakse, ko atkārto, ir labāka nekā gara, ko izlaid
Tev nav jāizvēlas, ko trenēt
Katra diena sākas ar jau sagatavotu treniņu tieši tai dienai. Nospied «atskaņot» un seko līdzi – nekas nav jāizvēlas, jāplāno vai jāmeklē.
Viss vienuviet
Ēdiens, ūdens, svars, kustības un šodienas treniņš ir vienā ekrānā, tāpēc uzskaite aizņem sekundes, nevis trīs dažādas lietotnes.
Kā tas darbojas
Trīs soļi līdz tavam plānam
No pirmā jautājuma līdz pirmajam treniņam – dažas minūtes.
- 01
Aizpildi 1 minūtes testu
Daži jautājumi par tavu ķermeni, ikdienu un to, ko vēlies mainīt.
- 02
Saņem savu personīgo plānu
Tavs 30 dienu Asian Pilates plāns, ikdienas ieradumi un bezmaksas sākuma komplekts.
- 03
Praktizē 8–9 minūtes dienā
Atver lietotni, nospied «atskaņot» un seko līdzi. Atzīmē dienu un vēro, kā tās krājas.
Lietotnē
Viss, kas tavai dienai vajadzīgs – sešās sadaļās
Dalība atver visu lietotni jau no pirmās dienas.
Šodien
Tava ikdienas sākuma lapa: šodienas treniņš un nodoms, kā arī ēdiens, ūdens, svars un kustības vienuviet.
Asian Pilates Plan
Viens īss treniņš dienā 30 dienas, pēc tam vēl divi apļi. Visa ķermeņa spēks, kontrole, lokanība un stāja.
Kouči
Jautā par uzturu, svaru, ķermeņa veidošanu, kustībām, ieradumiem vai motivāciju un saņem atbildi, kas pazīst tavu plānu.
Izaicinājumi
Viens ieradums vienlaikus – vairāk ūdens, vairāk soļu, mazāk cukura, labāks miegs – atzīmēts dienu no dienas.
Bibliotēka
Receptes ar meklēšanu, papildu treniņi dienām, kad gribas vairāk, un meditācijas, afirmācijas un miega stāsti.
Progress
Svars, kalorijas, ūdens, aktivitāte un regularitāte grafikos nedēļām un mēnešiem, lai redzētu pārmaiņas, ko ikdienā nepamanītu.
Kam tas domāts
Veidots parastai, aizņemtai dzīvei
Bez studijas, bez stundu gariem treniņiem, bez iepriekšējas pilates pieredzes.
Tu vēlies stiprināt un veidot ķermeni bez gariem vai intensīviem treniņiem.
Tu vēlies stiprāku ķermeņa centru un tonizētāku vēderu, kājas un sēžamvietu.
Tu vēlies labāku lokanību, kustīgumu un stāju pēc stundām pie galda.
Tu vēlies zaudēt svaru, veidojot vienkāršus ikdienas ēšanas un kustību ieradumus.
Tev ir maz laika un vajag treniņu, kas iekļaujas 8–9 minūtēs.
Tu sāc mājās bez jebkādas pilates pieredzes.
Jautājumi
Pirms sāc
Vai vajadzīga pilates pieredze?
Nē. Katrs treniņš ir veidots iesācējām un rādīts kustību pa kustībai, tāpēc vari sekot jau no pirmās dienas.
Vai vajadzīgs inventārs?
Nē. Pietiek ar paklājiņu vai mīkstu grīdu un vietu, kur apgulties. Nekas nav jāpērk.
Cik ilgi tas aizņem katru dienu?
8–9 minūtes. Treniņi apzināti nekad nekļūst garāki – mainās tikai kombinācijas.
Kas notiek pēc pirmajām 30 dienām?
Plāns norit trijos 30 dienu apļos. Kad viens aplis beidzas, nākamajā dienā atveras nākamais ar jauniem treniņiem.
Vai lietotne ir jāinstalē?
Nē. Tā atveras pārlūkā, un vienā pieskārienā to vari pievienot sākuma ekrānam telefonā, planšetē vai datorā.
Vai varu atcelt?
Jā. Abonementu vari atcelt jebkurā brīdī. Kā to izdarīt, skaidrots zemāk esošajos abonementa noteikumos, un mūsu atbalsta komanda atbild e-pastā.
Sāc šodien
Līdz pirmajām 8 minūtēm – viens tests
Atbildi uz dažiem jautājumiem un redzi tev veidoto plānu.
Sākt bezmaksas testuAptuveni 1 minūte · karte nav vajadzīga