Αρκετά σύντομο ώστε να γίνεται πραγματικά
Τα 8–9 λεπτά χωράνε σε ένα συνηθισμένο πρωινό, σε ένα διάλειμμα για φαγητό ή στα τελευταία ήσυχα λεπτά πριν τον ύπνο. Οι προπονήσεις δεν γίνονται ποτέ μεγαλύτερες – ο στόχος είναι η συνήθεια, όχι ο όγκος.
Πρόγραμμα Asian Pilates
Δούλεψε το σώμα σου με 8–9 λεπτά Asian Pilates την ημέρα
Απάντησε σε λίγες ερωτήσεις και πάρε ένα προσωπικό πρόγραμμα 30 ημερών, φτιαγμένο για το σώμα σου, τους στόχους σου και τον χρόνο που πραγματικά έχεις.
- 8–9 λεπτά την ημέρα
- Χωρίς εξοπλισμό
- Κατάλληλο για αρχάριες
- Στο σπίτι
Περίπου 1 λεπτό · χωρίς κάρτα
Δωρεάν πακέτο εκκίνησηςΑξίας 29,99 € · απόκτησέ το όταν ολοκληρώσεις το κουίζ
Γιατί λειτουργεί
Μια σύντομη πρακτική που επαναλαμβάνεις κερδίζει μια μεγάλη που παραλείπεις
Δεν χρειάζεται να αποφασίζεις τι θα γυμναστείς
Κάθε μέρα ανοίγει με μια έτοιμη προπόνηση γι’ αυτή τη μέρα. Πάτα αναπαραγωγή και ακολούθησε· δεν έχεις τίποτα να διαλέξεις, να σχεδιάσεις ή να ψάξεις.
Όλα σε ένα σημείο
Φαγητό, νερό, βάρος, κίνηση και η σημερινή προπόνηση βρίσκονται σε μία οθόνη, οπότε η καταγραφή παίρνει δευτερόλεπτα αντί για τρεις διαφορετικές εφαρμογές.
Πώς λειτουργεί
Τρία βήματα μέχρι το πρόγραμμά σου
Από την πρώτη ερώτηση μέχρι την πρώτη προπόνηση περνούν λίγα λεπτά.
- 01
Κάνε το κουίζ του 1 λεπτού
Λίγες ερωτήσεις για το σώμα σου, την καθημερινότητά σου και αυτό που θέλεις να αλλάξεις.
- 02
Πάρε το προσωπικό σου πρόγραμμα
Το 30ήμερο πρόγραμμα Asian Pilates, οι καθημερινές σου συνήθειες και το δωρεάν πακέτο εκκίνησης.
- 03
Κάνε 8–9 λεπτά την ημέρα
Άνοιξε την εφαρμογή, πάτα αναπαραγωγή και ακολούθησε. Τσέκαρε τη μέρα και δες τες να προστίθενται.
Μέσα στην εφαρμογή
Όλα όσα χρειάζεται η μέρα σου, σε έξι ενότητες
Η συνδρομή ανοίγει ολόκληρη την εφαρμογή από την πρώτη μέρα.
Σήμερα
Η καθημερινή σου αρχική οθόνη: η σημερινή προπόνηση και η πρόθεση της ημέρας, μαζί με φαγητό, νερό, βάρος και κίνηση σε ένα σημείο.
Asian Pilates Plan
Μία σύντομη προπόνηση την ημέρα για 30 ημέρες, και μετά άλλοι δύο κύκλοι. Δύναμη σε όλο το σώμα, έλεγχος, ευλυγισία και στάση.
Προπονητές
Ρώτησε για διατροφή, βάρος, σμίλευση σώματος, κίνηση, συνήθειες ή κίνητρα και πάρε μια απάντηση που ξέρει το πρόγραμμά σου.
Προκλήσεις
Μία συνήθεια κάθε φορά – περισσότερο νερό, περισσότερα βήματα, λιγότερη ζάχαρη, καλύτερος ύπνος – τσεκαρισμένη μέρα με τη μέρα.
Βιβλιοθήκη
Συνταγές με αναζήτηση, επιπλέον προπονήσεις για τις μέρες που θέλεις κάτι παραπάνω, και διαλογισμοί, επιβεβαιώσεις και ιστορίες ύπνου.
Πρόοδος
Βάρος, θερμίδες, νερό, δραστηριότητα και συνέπεια σε γραφήματα εβδομάδων και μηνών, για να δεις την αλλαγή που δεν θα πρόσεχες από μέρα σε μέρα.
Για ποιες είναι
Φτιαγμένο για μια κανονική, γεμάτη ζωή
Χωρίς στούντιο, χωρίς μαθήματα μιας ώρας, χωρίς προηγούμενη εμπειρία στο πιλάτες.
Θέλεις να δυναμώσεις και να σμιλέψεις το σώμα σου χωρίς μεγάλες ή έντονες προπονήσεις.
Θέλεις πιο δυνατό κορμό και πιο σφιχτή κοιλιά, πόδια και γλουτούς.
Θέλεις καλύτερη ευλυγισία, κινητικότητα και στάση μετά από ώρες στο γραφείο.
Θέλεις να χάσεις βάρος χτίζοντας απλές καθημερινές συνήθειες στο φαγητό και την κίνηση.
Έχεις λίγο χρόνο και χρειάζεσαι προπόνηση που χωράει σε 8–9 λεπτά.
Ξεκινάς από το σπίτι, χωρίς καμία εμπειρία στο πιλάτες.
Ερωτήσεις
Πριν ξεκινήσεις
Χρειάζομαι εμπειρία στο πιλάτες;
Όχι. Κάθε προπόνηση είναι φτιαγμένη για αρχάριες και δείχνεται κίνηση προς κίνηση, οπότε μπορείς να την ακολουθήσεις από την πρώτη μέρα.
Χρειάζομαι εξοπλισμό;
Όχι. Αρκεί ένα στρωματάκι ή ένα μαλακό πάτωμα και χώρος για να ξαπλώσεις. Δεν έχεις τίποτα να αγοράσεις.
Πόση ώρα παίρνει κάθε μέρα;
8–9 λεπτά. Οι προπονήσεις σκόπιμα δεν γίνονται ποτέ μεγαλύτερες – αλλάζουν μόνο οι συνδυασμοί.
Τι γίνεται μετά τις πρώτες 30 ημέρες;
Το πρόγραμμα τρέχει σε τρεις κύκλους των 30 ημερών. Όταν τελειώνει ένας κύκλος, την επόμενη μέρα ανοίγει ο επόμενος με νέες προπονήσεις.
Πρέπει να εγκαταστήσω εφαρμογή;
Όχι. Ανοίγει στο πρόγραμμα περιήγησης και μπορείς να την προσθέσεις στην αρχική οθόνη με ένα άγγιγμα, σε κινητό, τάμπλετ ή υπολογιστή.
Μπορώ να ακυρώσω;
Ναι. Μπορείς να ακυρώσεις τη συνδρομή όποτε θέλεις. Το πώς εξηγείται στους όρους συνδρομής παρακάτω, και η υποστήριξή μας απαντά με email.
Ξεκίνα σήμερα
Τα πρώτα σου 8 λεπτά απέχουν ένα κουίζ
Απάντησε σε λίγες ερωτήσεις και δες το πρόγραμμα που φτιάχτηκε για σένα.
Ξεκίνα το δωρεάν κουίζΠερίπου 1 λεπτό · χωρίς κάρτα