קצר מספיק כדי שבאמת יקרה
8–9 דקות נכנסות לבוקר רגיל, להפסקת צהריים או לדקות השקטות האחרונות לפני השינה. האימונים לעולם לא מתארכים – המטרה היא ההרגל, לא הכמות.
תוכנית Asian Pilates
עצבי את הגוף עם 8–9 דקות Asian Pilates ביום
עני על כמה שאלות וקבלי תוכנית אישית ל-30 יום, שנבנתה לגוף שלך, למטרות שלך ולזמן שבאמת יש לך.
- 8–9 דקות ביום
- בלי ציוד
- מתאים למתחילות
- בבית
כדקה · בלי כרטיס אשראי
חבילת התחלה חינםבשווי 29.99€ · תקבלי אותה בסיום השאלון
למה זה עובד
תרגול קצר שחוזר על עצמו מנצח תרגול ארוך שמדלגים עליו
לא צריך להחליט מה מתאמנים היום
כל יום נפתח באימון מוכן בדיוק לאותו יום. לוחצים הפעלה ומתאמנות יחד; אין מה לבחור, לתכנן או לחפש.
הכול במקום אחד
אוכל, מים, משקל, תנועה והאימון של היום נמצאים במסך אחד, כך שהמעקב לוקח שניות במקום שלוש אפליקציות שונות.
איך זה עובד
שלושה צעדים לתוכנית שלך
מהשאלה הראשונה ועד האימון הראשון עוברות כמה דקות.
- 01
עני על שאלון של דקה
כמה שאלות על הגוף שלך, על השגרה שלך ועל מה שאת רוצה לשנות.
- 02
קבלי את התוכנית האישית שלך
תוכנית Asian Pilates ל-30 יום, ההרגלים היומיים שלך וחבילת ההתחלה במתנה.
- 03
תרגלי 8–9 דקות ביום
פותחים את האפליקציה, לוחצים הפעלה ומתאמנות. מסמנות את היום ורואות איך הימים מצטברים.
בתוך האפליקציה
כל מה שהיום שלך צריך, בשישה חלקים
המנוי פותח את כל האפליקציה כבר מהיום הראשון.
היום
מסך הבית היומי שלך: האימון והכוונה של היום, ולצידם אוכל, מים, משקל ותנועה במקום אחד.
Asian Pilates Plan
אימון קצר אחד ביום במשך 30 יום, ואז עוד שני סבבים. חיזוק כל הגוף, שליטה, גמישות ויציבה.
מאמנות
שאלי על תזונה, משקל, עיצוב הגוף, תנועה, הרגלים או מוטיבציה וקבלי תשובה שמכירה את התוכנית שלך.
אתגרים
הרגל אחד בכל פעם – יותר מים, יותר צעדים, פחות סוכר, שינה טובה יותר – מסומן יום אחרי יום.
ספרייה
מתכונים עם חיפוש, אימונים נוספים לימים שבהם מתחשק יותר, וגם מדיטציות, אפירמציות וסיפורי שינה.
התקדמות
משקל, קלוריות, מים, פעילות והתמדה בגרפים לאורך שבועות וחודשים, כדי לראות שינוי שלא היית שמה לב אליו מיום ליום.
למי זה מתאים
נבנה לחיים רגילים ועמוסים
בלי סטודיו, בלי שיעורים של שעה, בלי ניסיון קודם בפילאטיס.
את רוצה לחזק ולעצב את הגוף בלי אימונים ארוכים או מפרכים.
את רוצה ליבה חזקה יותר ובטן, רגליים וישבן חטובים יותר.
את רוצה גמישות, ניידות ויציבה טובות יותר אחרי שעות מול השולחן.
את רוצה לרדת במשקל ובדרך לבנות הרגלי אכילה ותנועה פשוטים.
יש לך מעט זמן ואת צריכה אימון שנכנס ל-8–9 דקות.
את מתחילה מהבית, בלי שום ניסיון בפילאטיס.
שאלות
לפני שמתחילים
צריך ניסיון בפילאטיס?
לא. כל אימון נבנה למתחילות ומוצג תרגיל אחרי תרגיל, כך שאפשר לעקוב כבר מהיום הראשון.
צריך ציוד?
לא. מספיקים מזרן או רצפה רכה ומקום לשכב. אין מה לקנות.
כמה זמן זה לוקח בכל יום?
8–9 דקות. האימונים בכוונה לעולם לא מתארכים – רק השילובים מתחלפים.
מה קורה אחרי 30 הימים הראשונים?
התוכנית רצה בשלושה סבבים של 30 יום. כשסבב מסתיים, למחרת נפתח הסבב הבא עם אימונים חדשים.
צריך להתקין אפליקציה?
לא. היא נפתחת בדפדפן, ואפשר להוסיף אותה למסך הבית בלחיצה אחת – בטלפון, בטאבלט או במחשב.
אפשר לבטל?
כן. אפשר לבטל את המנוי בכל רגע. איך – מוסבר בתנאי המנוי למטה, וצוות התמיכה שלנו עונה במייל.
מתחילים היום
8 הדקות הראשונות שלך במרחק שאלון אחד
עני על כמה שאלות וראי את התוכנית שנבנתה עבורך.
התחילי שאלון חינםכדקה · בלי כרטיס אשראי