Pakankamai trumpa, kad tikrai padarytum
8–9 minutės telpa į įprastą rytą, pietų pertrauką ar paskutines ramias minutes prieš miegą. Treniruotės niekada neilgėja – tikslas yra įprotis, o ne apimtis.
Asian Pilates planas
Formuok kūną skirdama 8–9 minutes Asian Pilates per dieną
Atsakyk į kelis klausimus ir gauk asmeninį 30 dienų planą, pritaikytą tavo kūnui, tikslams ir laikui, kurį iš tikrųjų turi.
- 8–9 minutės per dieną
- Nereikia inventoriaus
- Tinka pradedančiosioms
- Namuose
Apie 1 minutę · kortelės nereikia
Nemokamas starto rinkinysVertas 29,99 € · gauk jį baigusi testą
Kodėl tai veikia
Trumpa praktika, kurią kartoji, nugali ilgą, kurią praleidi
Tau nereikia rinktis, ką treniruoti
Kiekviena diena prasideda tai dienai paruošta treniruote. Paspausk „groti“ ir kartok – nieko nereikia rinktis, planuoti ar ieškoti.
Viskas vienoje vietoje
Maistas, vanduo, svoris, judėjimas ir šios dienos treniruotė – viename ekrane, tad viskam pažymėti užtenka kelių sekundžių, o ne trijų skirtingų programėlių.
Kaip tai veikia
Trys žingsniai iki tavo plano
Nuo pirmo klausimo iki pirmos treniruotės – vos kelios minutės.
- 01
Atlik 1 minutės testą
Keli klausimai apie tavo kūną, kasdienybę ir tai, ką nori pakeisti.
- 02
Gauk asmeninį planą
Tavo 30 dienų Asian Pilates planas, kasdieniai įpročiai ir nemokamas starto rinkinys.
- 03
Praktikuok 8–9 minutes per dieną
Atidaryk programėlę, paspausk „groti“ ir kartok. Pažymėk dieną ir stebėk, kaip jos kaupiasi.
Programėlės viduje
Viskas, ko reikia tavo dienai – šešiose dalyse
Narystė atveria visą programėlę nuo pirmos dienos.
Šiandien
Kasdienis pagrindinis ekranas: šios dienos treniruotė ir intencija, maistas, vanduo, svoris ir judėjimas vienoje vietoje.
Asian Pilates Plan
Viena trumpa treniruotė per dieną 30 dienų, tada dar du ratai. Viso kūno jėga, kontrolė, lankstumas ir laikysena.
Patarėjos
Paklausk apie mitybą, svorį, kūno formavimą, judėjimą, įpročius ar motyvaciją ir gauk atsakymą, kuris žino tavo planą.
Iššūkiai
Vienas įprotis vienu metu – daugiau vandens, daugiau žingsnių, mažiau cukraus, geresnis miegas – žymimas kasdien.
Biblioteka
Receptai su paieška, papildomos treniruotės dienoms, kai nori daugiau, meditacijos, afirmacijos ir miego istorijos.
Pažanga
Svoris, kalorijos, vanduo, aktyvumas ir nuoseklumas grafikuose per savaites ir mėnesius – matai pokytį, kurio kasdien nepastebėtum.
Kam tai skirta
Sukurta įprastam, užimtam gyvenimui
Jokios studijos, jokių valandos trukmės treniruočių, jokios ankstesnės pilateso patirties.
Nori sustiprinti ir suformuoti kūną be ilgų ar intensyvių treniruočių.
Nori stipresnio liemens ir tvirtesnio pilvo, kojų bei sėdmenų.
Nori geresnio lankstumo, mobilumo ir laikysenos po valandų prie stalo.
Nori numesti svorio kartu kurdama paprastus kasdienius mitybos ir judėjimo įpročius.
Turi mažai laiko ir nori treniruotės, kuri telpa į 8–9 minutes.
Pradedi namuose, visiškai be pilateso patirties.
Klausimai
Prieš pradedant
Ar reikia pilateso patirties?
Ne. Kiekviena treniruotė pritaikyta pradedančiosioms ir rodoma judesys po judesio, tad gali sekti nuo pirmos dienos.
Ar reikia inventoriaus?
Ne. Užtenka kilimėlio arba minkštų grindų ir vietos atsigulti. Nieko pirkti nereikia.
Kiek laiko užtrunka per dieną?
8–9 minutes. Treniruotės sąmoningai niekada neilgėja – keičiasi tik pratimų deriniai.
Kas vyksta po pirmų 30 dienų?
Planas vyksta trimis 30 dienų ratais. Pasibaigus vienam ratui, kitą dieną atsidaro naujas su naujomis treniruotėmis.
Ar reikia diegti programėlę?
Ne. Ji atsidaro naršyklėje, o vienu paspaudimu gali įsidėti ją į pagrindinį ekraną telefone, planšetėje ar kompiuteryje.
Ar galiu atšaukti?
Taip. Prenumeratą gali atšaukti bet kada. Kaip tai padaryti, paaiškinta žemiau esančiose prenumeratos sąlygose, o mūsų pagalbos komanda atsako el. paštu.
Pradėk šiandien
Iki pirmų 8 minučių – vos vienas testas
Atsakyk į kelis klausimus ir pamatyk tau sukurtą planą.
Pradėti nemokamą testąApie 1 minutę · kortelės nereikia