Dost krátké, abys to opravdu udělala
8 až 9 minut se vejde do běžného rána, pauzy na oběd i do posledních klidných minut před spaním. Tréninky se nikdy neprodlužují – cílem je návyk, ne objem.
Plán Asian Pilates
Vytvaruj tělo 8 až 9 minutami Asian Pilates denně
Odpověz na pár otázek a získej osobní 30denní plán sestavený podle tvého těla, tvých cílů a času, který opravdu máš.
- 8 až 9 minut denně
- Bez vybavení
- Vhodné pro začátečnice
- Doma
Zabere asi 1 minutu · karta není potřeba
Bezplatný startovací balíčekV hodnotě 29,99 € · získáš ho po dokončení kvízu
Proč to funguje
Krátká praxe, kterou opakuješ, porazí dlouhou, kterou vynecháš
Nemusíš řešit, co dnes cvičit
Každý den se otevře připraveným tréninkem právě na ten den. Zmáčkni přehrát a cvič s ním; není co vybírat, plánovat ani dohledávat.
Všechno na jednom místě
Jídlo, voda, váha, pohyb i dnešní trénink jsou na jedné obrazovce, takže zapisování zabere vteřiny místo tří různých aplikací.
Jak to funguje
Tři kroky k tvému plánu
Od první otázky k prvnímu tréninku to trvá pár minut.
- 01
Vyplň 1minutový kvíz
Pár otázek o tvém těle, tvém dni a o tom, co chceš změnit.
- 02
Získej svůj osobní plán
Tvůj 30denní plán Asian Pilates, denní návyky a startovací balíček zdarma.
- 03
Cvič 8 až 9 minut denně
Otevři aplikaci, zmáčkni přehrát a cvič s ní. Odškrtni den a sleduj, jak se sčítají.
Uvnitř aplikace
Všechno, co tvůj den potřebuje, v šesti sekcích
Členství otevírá celou aplikaci hned od prvního dne.
Dnes
Tvoje denní domovská obrazovka: dnešní trénink a záměr, k tomu jídlo, voda, váha a pohyb na jednom místě.
Asian Pilates Plan
Jeden krátký trénink denně po 30 dní, pak ještě dvě kola. Síla celého těla, kontrola, flexibilita a držení těla.
Kouči
Zeptej se na výživu, váhu, formování postavy, pohyb, návyky nebo motivaci a dostaneš odpověď, která zná tvůj plán.
Výzvy
Jeden návyk po druhém – více vody, více kroků, méně cukru, lepší spánek – odškrtnutý den po dni.
Knihovna
Recepty s vyhledáváním, tréninky navíc na dny, kdy chceš víc, a meditace, afirmace i pohádky na dobrou noc.
Pokrok
Váha, kalorie, voda, aktivita a pravidelnost v grafech za týdny a měsíce, abys viděla změnu, které by sis den ode dne nevšimla.
Pro koho to je
Stavěné pro běžný, nabitý život
Žádné studio, žádné hodinové lekce, žádná předchozí zkušenost s pilates.
Chceš zpevnit a vytvarovat tělo bez dlouhých a náročných tréninků.
Chceš silnější střed těla a pevnější břicho, nohy a hýždě.
Chceš lepší flexibilitu, pohyblivost a držení těla po hodinách u stolu.
Chceš zhubnout a přitom si vybudovat jednoduché denní návyky v jídle a pohybu.
Máš málo času a potřebuješ trénink, který se vejde do 8 až 9 minut.
Začínáš doma a s pilates nemáš žádnou zkušenost.
Otázky
Než začneš
Musím mít zkušenost s pilates?
Ne. Každý trénink je připravený pro začátečnice a vedený cvik po cviku, takže ho zvládneš od prvního dne.
Potřebuju vybavení?
Ne. Stačí podložka nebo měkká podlaha a místo, kam si lehneš. Nic si nemusíš kupovat.
Kolik času to denně zabere?
8 až 9 minut. Tréninky se záměrně nikdy neprodlužují – mění se jen kombinace cviků.
Co bude po prvních 30 dnech?
Plán běží ve třech 30denních kolech. Jakmile jedno kolo skončí, další den se otevře nové s novými tréninky.
Musím si instalovat aplikaci?
Ne. Otevře se v prohlížeči a jedním klepnutím si ji přidáš na plochu telefonu, tabletu i počítače.
Můžu zrušit předplatné?
Ano. Předplatné můžeš kdykoli zrušit. Jak na to, vysvětlují podmínky předplatného níže a naše podpora odpovídá e-mailem.
Začni dnes
K prvním 8 minutám tě dělí jeden kvíz
Odpověz na pár otázek a uvidíš plán sestavený pro tebe.
Spustit kvíz zdarmaZabere asi 1 minutu · karta není potřeba