Elég rövid ahhoz, hogy tényleg megcsináld
8–9 perc belefér egy átlagos reggelbe, egy ebédszünetbe vagy az utolsó csendes percekbe lefekvés előtt. Az edzések soha nem lesznek hosszabbak – a cél a szokás, nem a mennyiség.
Asian Pilates terv
Formáld a tested napi 8–9 perc Asian Pilatesszel
Válaszolj néhány kérdésre, és megkapod a 30 napos terved, amit a testedre, a céljaidra és a ténylegesen meglévő idődre szabtunk.
- Napi 8–9 perc
- Eszköz nélkül
- Kezdőknek is jó
- Otthon
Kb. 1 perc · bankkártya nem kell
Ingyenes kezdőcsomag29,99 € értékben · a kvíz végén a tiéd
Miért működik
A rövid gyakorlás, amit megcsinálsz, legyőzi a hosszút, amit kihagysz
Nem neked kell eldöntened, mit edzel
Minden nap egy arra a napra kész edzéssel nyílik. Nyomd meg a lejátszást és csináld vele – nincs mit választani, tervezni vagy keresni.
Minden egy helyen
Étel, víz, súly, mozgás és a mai edzés egy képernyőn van, így a követés másodpercekbe telik három külön app helyett.
Hogyan működik
Három lépés a tervedig
Az első kérdéstől az első edzésig néhány perc.
- 01
Töltsd ki az 1 perces kvízt
Néhány kérdés a testedről, a napjaidról és arról, amin változtatnál.
- 02
Kapd meg a személyes terved
A 30 napos Asian Pilates terved, a napi szokásaid és az ingyenes kezdőcsomag.
- 03
Gyakorolj napi 8–9 percet
Nyisd meg az appot, nyomd meg a lejátszást és csináld vele. Pipáld ki a napot, és nézd, hogyan gyűlnek.
Az appban
Minden, amire a napodnak szüksége van – hat részben
A tagság az első naptól megnyitja a teljes appot.
Ma
A napi főképernyőd: a mai edzés és szándék, mellette étkezés, víz, súly és mozgás egy helyen.
Asian Pilates Plan
Napi egy rövid edzés 30 napon át, aztán még két kör. Teljes testes erő, kontroll, hajlékonyság és tartás.
Edzők
Kérdezz táplálkozásról, súlyról, alakformálásról, mozgásról, szokásokról vagy motivációról, és olyan választ kapsz, amely ismeri a terved.
Kihívások
Egyszerre egy szokás – több víz, több lépés, kevesebb cukor, jobb alvás – napról napra kipipálva.
Könyvtár
Kereshető receptek, extra edzések azokra a napokra, amikor többet szeretnél, valamint meditációk, affirmációk és esti mesék.
Fejlődés
Súly, kalória, víz, aktivitás és következetesség hetekre és hónapokra lebontott grafikonokon, hogy lásd a változást, amit napról napra nem vennél észre.
Kinek való
Egy hétköznapi, pörgős élethez készült
Nincs stúdió, nincs egyórás óra, nincs korábbi pilates tapasztalat.
Erősítenéd és formálnád a tested hosszú vagy megerőltető edzések nélkül.
Erősebb törzset és feszesebb hasat, lábat és feneket szeretnél.
Jobb hajlékonyságot, mozgékonyságot és tartást szeretnél a sok íróasztalnál töltött óra után.
Fogyni szeretnél, miközben egyszerű napi étkezési és mozgási szokásokat építesz.
Kevés az időd, és olyan edzés kell, ami belefér 8–9 percbe.
Otthon kezded, teljesen pilates tapasztalat nélkül.
Kérdések
Mielőtt belevágsz
Kell hozzá pilates tapasztalat?
Nem. Minden edzés kezdőknek készült, és gyakorlatról gyakorlatra vezet, így az első naptól tudod követni.
Kell hozzá eszköz?
Nem. Elég egy szőnyeg vagy puha padló és annyi hely, ahol elfekszel. Semmit nem kell megvenned.
Mennyi időt vesz el naponta?
8–9 percet. Az edzések szándékosan soha nem lesznek hosszabbak – csak a kombinációk változnak.
Mi történik az első 30 nap után?
A terv három 30 napos körben fut. Amikor egy kör véget ér, másnap új kör nyílik új edzésekkel.
Kell appot telepítenem?
Nem. Böngészőben nyílik meg, és egy koppintással a kezdőképernyődre teheted telefonon, tableten vagy számítógépen.
Lemondhatom?
Igen. Az előfizetést bármikor lemondhatod. Hogyan, azt az alábbi előfizetési feltételek írják le, ügyfélszolgálatunk pedig e-mailben válaszol.
Kezdd ma
Az első 8 perctől egy kvíz választ el
Válaszolj néhány kérdésre, és megnézheted a neked összeállított tervet.
Ingyenes kvíz indításaKb. 1 perc · bankkártya nem kell