Kort nok til at det faktisk blir gjort
8–9 minutter passer inn i en vanlig morgen, en lunsjpause eller de siste rolige minuttene før leggetid. Øktene blir aldri lengre – målet er vanen, ikke mengden.
Asian Pilates-plan
Form kroppen med 8–9 minutter Asian Pilates om dagen
Svar på noen få spørsmål og få en personlig 30-dagers plan bygget for kroppen din, målene dine og tiden du faktisk har.
- 8–9 minutter om dagen
- Uten utstyr
- Bra for nybegynnere
- Hjemme
Cirka 1 minutt · ingen kort nødvendig
Gratis startpakkeVerdt 29,99 € · få den når du fullfører quizen
Derfor virker det
En kort økt du gjentar slår en lang du hopper over
Du trenger aldri velge hva du skal trene
Hver dag åpner med en ferdig økt for akkurat den dagen. Trykk på spill av og følg med; det er ingenting å velge, planlegge eller lete opp.
Alt på ett sted
Mat, vann, vekt, bevegelse og dagens økt ligger på én skjerm, så loggingen tar sekunder i stedet for tre ulike apper.
Slik fungerer det
Tre steg til planen din
Fra første spørsmål til første økt tar det noen få minutter.
- 01
Ta quizen på 1 minutt
Noen spørsmål om kroppen din, hverdagen din og det du vil endre.
- 02
Få din personlige plan
Din 30-dagers Asian Pilates-plan, de daglige vanene dine og den gratis startpakken.
- 03
Tren 8–9 minutter om dagen
Åpne appen, trykk på spill av og følg med. Kryss av dagen og se dem legge seg opp.
Inne i appen
Alt dagen din trenger, i seks deler
Medlemskapet åpner hele appen fra første dag.
I dag
Din daglige startskjerm: dagens økt og intensjon, pluss mat, vann, vekt og bevegelse på ett sted.
Asian Pilates Plan
Én kort økt om dagen i 30 dager, så to runder til. Styrke i hele kroppen, kontroll, bevegelighet og holdning.
Coacher
Spør om kosthold, vekt, kroppsform, bevegelse, vaner eller motivasjon og få et svar som kjenner planen din.
Utfordringer
Én vane om gangen – mer vann, flere skritt, mindre sukker, bedre søvn – krysset av dag for dag.
Bibliotek
Oppskrifter du kan søke i, ekstra økter for dager du vil ha mer, og meditasjoner, affirmasjoner og godnatthistorier.
Fremgang
Vekt, kalorier, vann, aktivitet og jevnhet i grafer over uker og måneder, så du ser endringen du ellers ikke merker.
Hvem det er for
Laget for et vanlig, travelt liv
Ingen studio, ingen timelange timer, ingen tidligere pilateserfaring.
Du vil styrke og forme kroppen uten lange eller harde økter.
Du vil ha sterkere kjerne og fastere mage, bein og rumpe.
Du vil ha bedre bevegelighet, smidighet og holdning etter timer ved pulten.
Du vil gå ned i vekt samtidig som du bygger enkle daglige vaner for mat og bevegelse.
Du har liten tid og trenger en økt som får plass på 8–9 minutter.
Du starter hjemme, helt uten pilateserfaring.
Spørsmål
Før du starter
Trenger jeg erfaring med pilates?
Nei. Hver økt er laget for nybegynnere og vises øvelse for øvelse, så du kan følge den fra første dag.
Trenger jeg utstyr?
Nei. En matte eller et mykt gulv og plass til å ligge ned er nok. Det er ingenting å kjøpe.
Hvor lang tid tar det hver dag?
8–9 minutter. Øktene blir bevisst aldri lengre – det er bare kombinasjonene som endres.
Hva skjer etter de første 30 dagene?
Planen går i tre runder på 30 dager. Når én runde er ferdig, åpner den neste dagen etter med nye økter.
Må jeg installere en app?
Nei. Den åpnes i nettleseren, og du kan legge den på hjemskjermen med ett trykk – på mobil, nettbrett eller datamaskin.
Kan jeg si opp?
Ja. Du kan si opp abonnementet når som helst. Abonnementsvilkårene nedenfor forklarer hvordan, og supporten vår svarer på e-post.
Start i dag
De første 8 minuttene dine er én quiz unna
Svar på noen få spørsmål og se planen som er bygget for deg.
Start gratis quizCirka 1 minutt · ingen kort nødvendig