Suficient de scurt cât să chiar îl faci
8–9 minute încap într-o dimineață obișnuită, într-o pauză de masă sau în ultimele minute liniștite dinainte de culcare. Antrenamentele nu devin niciodată mai lungi – scopul e obiceiul, nu volumul.
Planul Asian Pilates
Modelează-ți corpul cu 8–9 minute de Asian Pilates pe zi
Răspunde la câteva întrebări și primești un plan personal de 30 de zile, construit pentru corpul tău, obiectivele tale și timpul pe care chiar îl ai.
- 8–9 minute pe zi
- Fără echipament
- Potrivit pentru începătoare
- Acasă
Circa 1 minut · fără card
Pachet de start gratuitÎn valoare de 29,99 € · îl primești când termini testul
De ce funcționează
O practică scurtă pe care o repeți bate una lungă pe care o sari
Nu tu decizi ce antrenezi
Fiecare zi se deschide cu antrenamentul deja pregătit pentru acea zi. Apeși play și mergi cu el; nu ai ce alege, planifica sau căuta.
Totul într-un singur loc
Mâncarea, apa, greutatea, mișcarea și antrenamentul zilei stau pe un singur ecran, așa că notatul durează secunde, nu trei aplicații diferite.
Cum funcționează
Trei pași până la planul tău
De la prima întrebare la primul antrenament trec câteva minute.
- 01
Fă testul de 1 minut
Câteva întrebări despre corpul tău, rutina ta și ce vrei să schimbi.
- 02
Primește-ți planul personal
Planul tău Asian Pilates de 30 de zile, obiceiurile zilnice și pachetul de start gratuit.
- 03
Exersează 8–9 minute pe zi
Deschizi aplicația, apeși play și mergi cu ea. Bifezi ziua și vezi cum se adună.
În aplicație
Tot ce îi trebuie zilei tale, în șase secțiuni
Abonamentul îți deschide toată aplicația din prima zi.
Azi
Ecranul tău zilnic: antrenamentul și intenția zilei, plus mâncare, apă, greutate și mișcare într-un singur loc.
Asian Pilates Plan
Un antrenament scurt pe zi timp de 30 de zile, apoi încă două runde. Forță pentru tot corpul, control, flexibilitate și postură.
Coachi
Întreabă despre nutriție, greutate, modelarea corpului, mișcare, obiceiuri sau motivație și primești un răspuns care îți știe planul.
Provocări
Un obicei pe rând – mai multă apă, mai mulți pași, mai puțin zahăr, somn mai bun – bifat zi de zi.
Bibliotecă
Rețete pe care le poți căuta, antrenamente în plus pentru zilele când vrei mai mult, plus meditații, afirmații și povești de adormit.
Progres
Greutate, calorii, apă, activitate și consecvență, în grafice pe săptămâni și luni, ca să vezi schimbarea pe care de la o zi la alta nu o observi.
Pentru cine e
Făcut pentru o viață normală și aglomerată
Fără studio, fără ședințe de o oră, fără experiență anterioară de pilates.
Vrei să îți întărești și să îți modelezi corpul fără antrenamente lungi sau intense.
Vrei un centru mai puternic și abdomen, picioare și fesieri mai tonifiați.
Vrei mai multă flexibilitate, mobilitate și o postură mai bună după ore la birou.
Vrei să slăbești construind în același timp obiceiuri simple de mâncare și mișcare.
Ai puțin timp și îți trebuie un antrenament care încape în 8–9 minute.
Începi acasă, fără nicio experiență de pilates.
Întrebări
Înainte să începi
Am nevoie de experiență în pilates?
Nu. Fiecare antrenament e gândit pentru începătoare și arătat mișcare cu mișcare, așa că îl poți urma din prima zi.
Am nevoie de echipament?
Nu. Îți ajunge o saltea sau o podea moale și loc cât să te întinzi. Nu ai ce cumpăra.
Cât durează pe zi?
8–9 minute. Antrenamentele nu devin intenționat mai lungi – se schimbă doar combinațiile.
Ce se întâmplă după primele 30 de zile?
Planul merge în trei runde de 30 de zile. Când o rundă se termină, a doua zi se deschide următoarea, cu antrenamente noi.
Trebuie să instalez o aplicație?
Nu. Se deschide în browser și o poți adăuga pe ecranul principal dintr-o atingere, pe telefon, tabletă sau computer.
Pot să anulez?
Da. Poți anula abonamentul oricând. Cum anume explică termenii abonamentului de mai jos, iar echipa noastră de suport răspunde pe e-mail.
Începe azi
De primele 8 minute te desparte un test
Răspunde la câteva întrebări și vezi planul construit pentru tine.
Începe testul gratuitCirca 1 minut · fără card