Dosť krátke na to, aby si to naozaj urobila
8 až 9 minút sa zmestí do bežného rána, obedňajšej pauzy aj do posledných pokojných minút pred spaním. Tréningy sa nikdy nepredlžujú – cieľom je návyk, nie objem.
Plán Asian Pilates
Vytvaruj telo 8 až 9 minútami Asian Pilates denne
Odpovedz na pár otázok a získaj osobný 30-dňový plán zostavený podľa tvojho tela, tvojich cieľov a času, ktorý naozaj máš.
- 8 až 9 minút denne
- Bez vybavenia
- Vhodné pre začiatočníčky
- Doma
Zaberie asi 1 minútu · karta nie je potrebná
Darček na začiatok zdarmaV hodnote 29,99 € · získaš ho po dokončení kvízu
Prečo to funguje
Krátka prax, ktorú opakuješ, porazí dlhú, ktorú vynecháš
Nemusíš riešiť, čo dnes cvičiť
Každý deň sa otvorí pripraveným tréningom presne na ten deň. Stlač prehrať a cvič s ním; niet čo vyberať, plánovať ani hľadať.
Všetko na jednom mieste
Jedlo, voda, váha, pohyb aj dnešný tréning sú na jednej obrazovke, takže zapisovanie zaberie sekundy namiesto troch rôznych aplikácií.
Ako to funguje
Tri kroky k tvojmu plánu
Od prvej otázky k prvému tréningu to trvá pár minút.
- 01
Vyplň 1-minútový kvíz
Pár otázok o tvojom tele, tvojom dni a o tom, čo chceš zmeniť.
- 02
Získaj svoj osobný plán
Tvoj 30-dňový plán Asian Pilates, denné návyky a darček na začiatok zdarma.
- 03
Cvič 8 až 9 minút denne
Otvor aplikáciu, stlač prehrať a cvič s ňou. Odškrtni deň a sleduj, ako sa sčítavajú.
Vnútri aplikácie
Všetko, čo tvoj deň potrebuje, v šiestich sekciách
Členstvo otvára celú aplikáciu hneď od prvého dňa.
Dnes
Tvoja denná domovská obrazovka: dnešný tréning a zámer, k tomu jedlo, voda, váha a pohyb na jednom mieste.
Asian Pilates Plan
Jeden krátky tréning denne počas 30 dní, potom ešte dve kolá. Sila celého tela, kontrola, flexibilita a držanie tela.
Koučky
Opýtaj sa na výživu, váhu, formovanie postavy, pohyb, návyky alebo motiváciu a dostaneš odpoveď, ktorá pozná tvoj plán.
Výzvy
Jeden návyk po druhom – viac vody, viac krokov, menej cukru, lepší spánok – odškrtnutý deň po dni.
Knižnica
Recepty s vyhľadávaním, tréningy navyše na dni, keď chceš viac, a meditácie, afirmácie aj rozprávky na dobrú noc.
Pokrok
Váha, kalórie, voda, aktivita a pravidelnosť v grafoch za týždne a mesiace, aby si videla zmenu, ktorú by si zo dňa na deň nevšimla.
Pre koho to je
Stavané pre bežný, nabitý život
Žiadne štúdio, žiadne hodinové lekcie, žiadna predchádzajúca skúsenosť s pilates.
Chceš spevniť a vytvarovať telo bez dlhých a náročných tréningov.
Chceš silnejší stred tela a pevnejšie brucho, nohy a zadok.
Chceš lepšiu flexibilitu, pohyblivosť a držanie tela po hodinách za stolom.
Chceš schudnúť a pritom si vybudovať jednoduché denné návyky v jedle a pohybe.
Máš málo času a potrebuješ tréning, ktorý sa zmestí do 8 až 9 minút.
Začínaš doma a s pilates nemáš žiadnu skúsenosť.
Otázky
Skôr než začneš
Musím mať skúsenosť s pilates?
Nie. Každý tréning je pripravený pre začiatočníčky a vedený cvik po cviku, takže ho zvládneš od prvého dňa.
Potrebujem vybavenie?
Nie. Stačí podložka alebo mäkká podlaha a miesto, kam si ľahneš. Nič si nemusíš kupovať.
Koľko času to denne zaberie?
8 až 9 minút. Tréningy sa zámerne nikdy nepredlžujú – menia sa len kombinácie cvikov.
Čo bude po prvých 30 dňoch?
Plán beží v troch 30-dňových kolách. Keď jedno kolo skončí, na ďalší deň sa otvorí nové s novými tréningami.
Musím si inštalovať aplikáciu?
Nie. Otvorí sa v prehliadači a jedným ťuknutím si ju pridáš na plochu telefónu, tabletu aj počítača.
Môžem zrušiť predplatné?
Áno. Predplatné môžeš kedykoľvek zrušiť. Ako na to, vysvetľujú podmienky predplatného nižšie a naša podpora odpovedá e-mailom.
Začni dnes
K prvým 8 minútam ťa delí jeden kvíz
Odpovedz na pár otázok a uvidíš plán zostavený pre teba.
Spustiť kvíz zadarmoZaberie asi 1 minútu · karta nie je potrebná