Kort nok til, at du faktisk gør det
8-9 minutter passer ind i en almindelig morgen, en frokostpause eller de sidste rolige minutter før sengetid. Træningerne bliver aldrig længere – målet er vanen, ikke mængden.
Asian Pilates-plan
Form din krop med 8-9 minutters Asian Pilates om dagen
Svar på nogle få spørgsmål og få en personlig 30-dages plan bygget til din krop, dine mål og den tid, du rent faktisk har.
- 8-9 minutter om dagen
- Uden udstyr
- God for begyndere
- Derhjemme
Cirka 1 minut · intet kort nødvendigt
Gratis startpakkeTil en værdi af 29,99 € · få den, når du gennemfører quizzen
Derfor virker det
En kort træning, du gentager, slår en lang, du springer over
Du skal aldrig vælge, hvad du skal træne
Hver dag åbner med en færdig træning til netop den dag. Tryk på afspil og følg med; der er intet at vælge, planlægge eller finde frem.
Alt ét sted
Mad, vand, vægt, bevægelse og dagens træning ligger på én skærm, så registreringen tager sekunder i stedet for tre forskellige apps.
Sådan virker det
Tre trin til din plan
Fra første spørgsmål til første træning går der få minutter.
- 01
Tag quizzen på 1 minut
Et par spørgsmål om din krop, din hverdag og det, du gerne vil ændre.
- 02
Få din personlige plan
Din 30-dages Asian Pilates-plan, dine daglige vaner og din gratis startpakke.
- 03
Træn 8-9 minutter om dagen
Åbn appen, tryk på afspil og følg med. Kryds dagen af, og se dem lægge sig sammen.
Inde i appen
Alt, din dag har brug for, i seks sektioner
Medlemskabet åbner hele appen fra første dag.
I dag
Din daglige startskærm: dagens træning og intention plus mad, vand, vægt og bevægelse ét sted.
Asian Pilates Plan
Én kort træning om dagen i 30 dage, derefter to runder mere. Styrke i hele kroppen, kontrol, smidighed og holdning.
Coaches
Spørg om kost, vægt, kropsform, bevægelse, vaner eller motivation og få et svar, der kender din plan.
Udfordringer
Én vane ad gangen – mere vand, flere skridt, mindre sukker, bedre søvn – krydset af dag for dag.
Bibliotek
Opskrifter du kan søge i, ekstra træninger til dage, hvor du vil mere, samt meditationer, affirmationer og godnathistorier.
Fremskridt
Vægt, kalorier, vand, aktivitet og stabilitet i grafer over uger og måneder, så du ser den forandring, du ikke ville opdage fra dag til dag.
Hvem er det til
Bygget til et almindeligt, travlt liv
Intet studie, ingen timelange hold, ingen tidligere pilateserfaring.
Du vil styrke og forme din krop uden lange eller hårde træninger.
Du vil have en stærkere core og en mere fast mave, ben og balder.
Du vil have bedre smidighed, bevægelighed og holdning efter timer ved skrivebordet.
Du vil tabe dig og samtidig opbygge enkle daglige vaner for mad og bevægelse.
Du har lidt tid og har brug for en træning, der kan være på 8-9 minutter.
Du starter hjemmefra helt uden pilateserfaring.
Spørgsmål
Inden du går i gang
Skal jeg have erfaring med pilates?
Nej. Hver træning er lavet til begyndere og vist øvelse for øvelse, så du kan følge med fra første dag.
Skal jeg bruge udstyr?
Nej. En måtte eller et blødt gulv og plads til at ligge ned er nok. Der er intet at købe.
Hvor lang tid tager det hver dag?
8-9 minutter. Træningerne bliver bevidst aldrig længere – det er kun kombinationerne, der skifter.
Hvad sker der efter de første 30 dage?
Planen kører i tre runder à 30 dage. Når en runde slutter, åbner den næste dagen efter med nye træninger.
Skal jeg installere en app?
Nej. Den åbner i browseren, og du kan lægge den på hjemmeskærmen med ét tryk – på telefon, tablet eller computer.
Kan jeg opsige?
Ja. Du kan opsige abonnementet når som helst. Abonnementsvilkårene nedenfor forklarer hvordan, og vores support svarer på e-mail.
Start i dag
Dine første 8 minutter er én quiz væk
Svar på nogle få spørgsmål og se den plan, der er bygget til dig.
Start den gratis quizCirka 1 minut · intet kort nødvendigt